Regeneration & Schlaf - Strategien für gezielte Erholungsprozesse

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Kursbeschreibung

Inhalt:
Die Anforderungen unseres (Arbeits-)Alltags zu meistern, verlangt uns einiges an Energie ab. Dass diese Energie täglich zur Verfügung steht, ist keine Selbstverständlichkeit. Es bedarf einem regelmäßigen und effektiven Auftanken des Energietanks! Dieser Regenerationsprozess ist eine essentielle Maßnahme, um Stressphasen gut zu bewältigen und gesund zu bleiben. Doch Regeneration passiert nicht von alleine. Im Seminar lernen Sie, Ihren Erholungsprozess aktiv und gezielt zu beeinflussen!

Ziel:
- Sie erkennen Schlaf als wichtigstes Regenerationsprogramm und reflektieren sowie optimieren Ihre persönliche Schlafqualität.
- Sie setzen gezielt Strategien ein, mit denen es Ihnen gelingt, trotz vollem Terminkalender Mini-Pausen in Ihrem Alltag zu integrieren.
- Sie gestalten Mini-Pausen so, dass Sie in kürzester Zeit Ihre Energie und Leistungsfähigkeit wieder auffrischen.
- Sie erkennen Energieräuber und entwickeln Strategien, um diese zu vermeiden.
- Sie aktivieren und setzen gezielt für eine bessere Stressbewältigung Ihre eigenen Ressourcen ein.

Methodik:
Vortrag, Workshops zu Atementspannung, Body Scan, Wechselatmung, Blitzentspannung für den Körper, Ressourcen stärken - meine Toolbox

Zielgruppe

Dozent(en)

Maximilian Schneider

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